przed czy po

jesli bede bral jedna porcje przed treningiem a druga po to czy to bedzie dobre rozwiazanie? czy raczej za krotki odstep czasu pomiedzy porcjami?

[...] tłuszczy jednonienasyconych Wybacz ale nie bardzo wiem co oznacza ten termin, sa złe/dobrze? Mozesz mi nakreslic jaki powinien byc odpowiedni przyrost wagi ?(mnie wiecej) W sensie ile max na tydzien/miesiac, zebym sie nie zalal.. I mam jeszcze pytanie co do wody, ile minut po posiłku i przed moge ja pic ? I czy w trakcie posiłku równiez mozna?

[...] na wadze. Tak to opisali - Pobudzenie apetytu, zwiększenie zdolności trawienia, lepsze wykorzystanie składników odżywczych, poprawiając naturalną odporność organizmu przed chorobami, prowadząc tym samym do lepszego zdrowia. Przybiera na wadze bez nadmiernego gromadzenia tłuszczu, wzmocnienie siły pokarmowego, uspokojenia nerwów, co [...]

Ta kreatyna zawiera 3,84 kreatyny w 5g :)... Czy nie powinienem brać ok. 7g?.. Druga sprawa. Przed treningiem trzeba coś wszamać :). Najlepiej węgle złożone. Jak to połączyć z kretą, bo podobno lepiej działa naczczo.. Ile czasu po jej przyjęciu nie powinienem jeść?

Dokładnie tak jak Olimpia_P pisze chodzi mi o to czy ktoś stosował i jakie miał efekty a nie o to po co mi ta suplementacja bo to moja sprawa Przed zadaniem pytania należy zapoznać się z regulaminem i wypełnić ankietę. Temat przenoszę do działu "Odżywki, Suplementy". Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-24 12:05:22

[...] reparil zel, dla mnie to jest najlepsze, ale to tylko moja opinia Skoro miales skrecona kostke x razy dlaczego nie zainwestujesz w jakas porzadną orteze czy tam jak to sie nazywa, nie sciagacze bo to wiadomo ze one nic nie dadza, ale w cos co uchroniłoby Cie przed ponownym skreceniem. PO co ciagle do tego wracac tym bardziej jak trenujesz cos

chlopaki a co powiecie o takim zestawie: makaron + chudy ser 125-150gram + jogurt naturalny 200gr + dzem sliwkowy 2-3 lyzeczki. wszystko wymieszane, to chyba dobry posilek przed treningiem czy jakimkolwiek innym wysilkiem chocby jazda na rowerze. a moze taka miksture zjesc po treningu??? jak myslicie.

[...] i powiem, że specialnych efektów nie widzę, waga 1kg różnicy, trochę żyłki lepiej widać i ogółem zwiększona temogeniza i potliwość. A tu efekty z 21.10.12 ( równy tydzień) przed nie robiłem. Zdj: Przód luzem ( lekko cofnięte plecy): http://imageshack.us/photo/my-images/94/s7303370.jpg/ Przód luzem: [...]

[...] diety : bialkowa Trenig obwodowy wykonuje pon,sroda,piatek,aeroby lub Hiit :wtorek,czwartek.sobota.Czasami tez staram sie jezdzic na czczo na rowerku stacjonarnym 40min przed praca.Prace mam siedzaca ,malo sie tam ruszam ,po pracy oprocz trenigu tez . Płeć:mężczyznakobieta Masa ciała (kg): Wzrost (cm): Wiek: Aktywność fizyczna: Współczynnik [...]

[...] polecam ćwiczyć dwa miesiące potem pół roku przerwy i znowu dwa miesiące. Rozumiem Twoją sytuację i to że nie chcesz mieć super efektów. Ale jeśli coś Ci się uda osiągnąć przed te 2 miechy a potem to stracisz to będzie Ci coraz trudniej wracać. Spróbuj jak najbardziej ułożyć grafik zajęć. Jednak poćwiczyć trochę to fajna sprawa i zawsze się [...]

[...] NR 1 Płatki owsiane 100g Serek wiejski 200g Mleko 2% 300 ml Nr2 RYż Biały 100g Pierś z kurczaka 100g Nr 3 4 Jaja całe 240g Pomidor 100g Chleb 100g masło 70g Szynka 80g Nr 4 (przed treningem) Ziemniaki 100g schabowe 120g banan 120g Nr 5 (po treningu) Jogurt naturalny 400g Banan 120g Suma dobowa B:201 na kg:2,4 WW:334 na kg:4 T:109 na kg:1,3 [...]

Tak przy okazji naszły mnie takie refleksje... Byłem w potężnym szoku jak Anderson znokautował Vitora. Pamiętam też że bardzo się dziwiłem jak przed galą niektórzy pisali, że są rozumem za Pająkiem. Belfort walczył wtedy po przerwie, no ale sposób w jaki został załatwiony... Tak czy inaczej jeśli Vitor wygra walkę z Weidmanem, to jakbyście [...]

a moze do tego dozucic jeszcze kre-alkalyn?? np no-cre-x3 przed trenigiem aa po kre-alkalyn?? czy np cykl na no-cre-x3 30 dni i po 30 dniach kre-alkalyn? dzieki za odp

[...] bo troche kasy juz sępie zeby na diete starczylo (w koncu jest wazniejsza od supli). Puszka starczy na 50 porcji. Jesli bym bral 2x dziennie to za krotko (planuje cykl min. 5 tyg). Co powiecie na cykl mono+xpand (mono na czczo, xpand przed tr.)?? Nie wiem czy to dobre, na pewno lepiej by bylo miec 2 puszki, ale nie moge byc taki rozrzutny...;)

WPC;-) skoro stosujesz o roznych porach dnia, bedzie uniwersalne w tego typu przypadkach. zarowno po treningu czy jako ostatni posilek w ciagu dnia bedzie OK, chociaz osobiscie jestem za opcja by dac po treningu, a pozniej wrzucic przed snem juz posilek zbilansowany i bedzie kompet na dobranoc;-)

Zagiel, przeczytaj nazwę tematu i wcześniejsze posty i pomysl czy ktoś cię prosił o te informacje, które udzieliłeś w poprzedniej wypowiedzi. Żeby ci sprawę ułatwić powiem, że temat dotyczył kwestii walki między osobą trenującą Muay Thai, a zwykłym niewyszkolonym szarakiem w warunkach ulicznych. Nikt cię nie pytał co powinien zrobić jak go ktoś na [...]

Mam jeszcze pytanie. Poki temat otwarty nie chce zakladac nowego. Jak prawidlowo rozlozyc dawkowanie Beta alanine, mono, nitrobolon II DT Rano mono(5g) Przed treningiem BA(3g) + nitrobolon Po treningu BA(3g) + mono(5g) DNT Rano mono(5g) Nitrobolon brac tez w dnt ? Czy takie dawkowanie jest poprawne ? I ile mniej wiecej jesc nitro, zwazajac na to [...]

od kiedy ryż to przedtreningówka xD? Pozatym mówiłeś, że jjesz bardzo dużo a z tego co tu widze to w Twojej diecie nie ma 3000kca,l nawet nie wiem czy 2500 jest. Przed treningie polecałbym Ci sie poprostu najeść czym kolwiek, co Ci pasuje jak nie masz co to nawet snikears'a zjeść a po treningu to najlepiej odrazu wypic Carbo i 30min po tym [...]

Muszę sprostować nieco wypowiedź Marka niestety obecnie wstrzymałem się z Doktoratem poniekąd z fikołków z różnych względów ale to przed wczorajsze informacje więc Marek nie wiedział pozostała tylko zabawa w studia podyplomowe puki co. Rozważę też czy warto jest robić ten dr na Awf ie- średnio widzę perspektywy dla siebie a jednak żywienie [...]

[...] to co chciałem napisać Scorpion 17 nie ma transmisji walk muay thai z Tajlandii podczas MŚ a Ty o promocji nawijasz? MT nie zaistnieje, ponieważ Polska nie ma tam dobrych przedstawicieli, a przynajmniej żadnych medialnych Wg Ciebie Rafał Simonides czy Joanna Jędrzejczyk nie są dobrymi zawodnikami ? Nie każdy będzie jak Najman i przed kamerami [...]